1. Haltung und Bewegung

Mobilisation und Kräftigung des gesamten Bewegungsapparates stehen hier im Vordergrund. Eine Vielzahl von verschiedenen Übungen, auch mit Kleingeräten, erzeugt die gewünschten Trainingseffekte.

Dieser Kurs ist auch für Rückengeplagte geeignet.

2. Präventives Ausdauertraining

In diesem präventiven Programm wird die Ausdauer trainiert. Es werden unterschiedliche Trainingsmethoden angewandt die zur Ausdauersteigerung führen. So können sich viele positive Effekte des Trainings einstellen. Wie z.B.: Verbesserung des Herz-Kreislaufes und des Stoffwechsels.

3. Nordic Walking

Du möchtest fit und gesund durch den Herbst und Winter kommen, der kalten Jahreszeit trotzen und dich dabei frei und beweglich fühlen? Endlich wieder tief durchatmen und in Gesellschaft etwas für deine Gesundheit tun. Durch Nordic Walking kannst du deinen Fett- Zuckerstoffwechsel und dein Herz-Kreislaufsystems positiv beeinflussen.

12 Termine 90 Minuten

Treffpunkt: Vor dem Schloss Charlottenburg, Haupteingang

Zeit: Samstags 9-10:30 Uhr

oder

Zeit: Freitags von 8-9:30

1. Rücken-Aktiv

Schritt für Schritt zum Rückenglück. Mit diesem kurzweiligen und attraktiven Bewegungsprogramm wird ihr Rücken in Form gebracht.

2. Cardio-Aktiv

Ein abwechslungsreiches und präventives Herz- Kreislauftraining für alle Alters- und Fitnessstufen. Es kombiniert Ausdauertraining und Übungen zur Kräftigung und der Koordination.

3. Fit und Gesund

Dies ist ein erprobtes und vielfältiges Sportprogramm für alle die sich sportlich bewegen möchten. Im Mittelpunkt stehen die Koordination, die Ausdauer, die Kraft und die Dehnfähigkeit.

Masterprogramm des Landessportbundes:

1. Haltung und Bewegung 12 Wochen kosten 160,-

2. Präventives Ausdauertraining 12 Wochen kosten 160,-

3. Nordic Walking 12 Wochen kosten 180,-
(4,50 Euro Selbstkosten pro Stunde, wenn die Krankenkasse einen Zuschuss von 70% gewährt.)

Standardisierte Programme des Turnerbundes:

1. Cardio Aktiv 12 Stunden kosten 160,-

2. Rücken Aktiv 10 Stunden kosten 140,-

3. Fit und Gesund 10 Stunden kosten 140,-

1. Bodyhealth/ Bauch Beine Po

Mit diesem Ganzkörpertraining wird der gesamte Körper in Form gebracht. Durch den Einsatz von verschiedenen Kleingeräten gestaltet sich dieses Training vielseitig.

2. Walken/ Laufen

Wir erkundigen laufend und walkend unsere Umgebung.

3. Cross Training

Wir trainieren draußen, und die Umgebung wird zu unserm Fitnesscenter. Läuferische Einheiten wechseln mit spaßvollen Kräftigungsübungen ab.

4. Boxworkout

Ist ein intensives Power Programm für den ganzen Körper. Boxelemente werden mit einem intensiven Workout verbunden Ausdauer, -Kraftausdauer und Koordination gestallten dieses Training abwechslungsreich und anstrengend.

5. Yoga für Anfänger/ Fortgeschrittene

Hatha Yoga für totale Anfänger zum Kennenlernen. Es werden Übungen (Asanas) mit der Atmung verbunden, was zu einem positiven Körperbewusstsein führt.

Einen weiterführenden Kurs bieten wir an. Er greift das Erlernte auf und wir gehen weiter in unserer Übungsreihe. Dieser Kurs richtet sich an all die schon etwas Erfahrung im Yoga haben.

Mitgliedsbeitrag:

180,- pro Jahr
zu zahlen Halbjährlich 90,-.
Die Beiträge werden anteilig je nach Vereinsbeitritt gezahlt.

Aufnahmegebühr:

30,- Einmalige Zahlung bei Vereinsbeitritt.

Förderbeträge:

120,- pro Jahr
Halbjährlich 60,-.
Die Beiträge werden anteilig je nach Vereinsbeitritt gezahlt.